秋季眼睛容易干涩疲劳「秋冬天眼睛干涩」

来源：互联网 2023-07-31 19:04:01

天气一天天转凉，秋天已经到来。秋天是个干燥的季节，不光皮肤要补水，眼睛也是如此，气候干燥，稍不注意，就容易出现眼干、眼纹，除了可以用滴眼液、眼霜等及时缓解外，饮食调理才能更好的保护眼睛。

维生素

维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时，很容易导致眼睛畏光，严重的可能会患夜盲症，富含维生素A的食物包括胡萝卜、苋菜、韭菜、青椒、红薯及桔子、杏、柿子等。

维生素B对于眼睛视网膜的健康至关重要，缺少维生素B，不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等，还会使眼睛免疫力下降，容易产生视觉疲劳，影响视力。富含维生素B的食物包括全谷类、动物肝脏、豆类、牛奶、肉类。

维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，对于眼睛健康非常重要，缺少维生素C，容易发生白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物包括青椒、黄瓜、菊花、鲜枣、梨、桔子等。

所以，养护眼睛，补充维生素ABC是必须的，常见的水果、蔬菜都要多吃些，豆类等也是不可少的，不喜欢吃肉的朋友也要多少吃点肉。

补钙

富含钙质的食物，能消除眼睛紧张，豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶，含钙量都比较丰富，排骨汤、糖醋排骨等可以适当吃，增加钙的摄入。

少吃甜品

有关实验表明，甜品在新陈代谢反应需要消耗大量的维生素B，而维生素B缺乏会影响视力健康。所以在干燥的秋季，建议少吃甜品，多吃水果、蔬菜、粗粮等，对眼睛好的食物。

少吃蒜

大蒜有杀菌的作用，很多人认为应该多吃蒜，可以预防不少疾病，但是一定要适量，蒜吃的多会对眼睛产生害处。另外，在工作之余，泡一杯菊花茶，也能达到护肝养目的效果。建议每天长时间对着电脑工作的朋友，平时应该注意用眼卫生，工作一会就让眼睛休息一下，习惯戴隐形眼镜的朋友，建议最好是隐形和框架交替使用。

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